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〜 モロヘイヤとオートミールの味噌リゾット 〜

オートミール、冷凍しておいた軟飯、冷凍しておいたモロヘイヤのみじん切り、冷凍しておいた和風だし、味噌

1. 冷凍しておいた軟飯、モロヘイヤ、和風だしを器に入れて、電子レンジでチン!して解凍する。
2. 1.に味噌少々を加えて混ぜ合わせる。
3. 2.にオートミールを加えて混ぜ合わせ、電子レンジで1分位加熱する。
〜 かじきマグロのムニエル 〜

かじきマグロの切り身、小麦粉、バター

1. かじきマグロの切り身に軽く小麦粉をまぶす。
2. バターを熱したフライパンで、1.の両面を焼く。
〜 ブロッコリーの味噌汁 〜

冷凍しておいたブロッコリーの小房、冷凍しておいた和風だし、味噌

1. 冷凍しておいたブロッコリー、和風だしを器に入れて、電子レンジでチン!して解凍する。
2. 1.に味噌少々を加えて混ぜ合わせ、電子レンジで20秒位加熱する。
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